0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как перестать себя накручивать? Практические советы

Как перестать себя накручивать?Практические советы

В нашей жизни случается всякое. Однако если некоторые люди способны взять себя в руки, «не зацикливаться», отвлечься либо приступить к действиям для решения проблемы, то другие склонны впадать в длительные негативные переживания и постоянно думать о плохом и представлять худшие сценарии. «Начальник сурово на меня посмотрел — наверное, он хочет меня уволить». «Часто болит голова — а что, если это симптом серьёзной болезни?». «Ребёнок за целый день ни разу не позвонил — а вдруг с ним что-то случилось?». Иногда для такого «накручивания» даже необязательно должно что-то произойти, человек сам начинает думать в негативном ключе вроде: «Мне уже 50 лет, я никогда больше не смогу устроиться на работу» или «У меня небольшая зарплата и я всю жизнь обречён существовать на копейки»…. Знакомые мысли? В этой статье мы расскажем вам о том, как перестать себя накручивать.

Как перестать себя накручивать? Фото: Andrik Langfield, Unsplash

Мнительность и тревожность как свойства психики

Человек способен испытывать тревогу при сильном стрессе или перед какой-либо опасностью. Повышенная тревожность может привести к ухудшению концентрации внимания и памяти, а также стать причиной головокружений и бессонницы. Для мужчин и девушек с повышенной тревожностью характерными могут быть приступы панической атаки.

Статья в тему:  Что означает следующие утверждения скорость относительна путь. Скорость имеет предел

Если человек здоровый, то проявление тревоги возникает в ситуациях, которые действительно заставляют переживать вполне нормальное явление. Однако когда такое состояние может возникать даже в спокойной обстановке, тогда начинает проявляться мнительность. Саму тревожность нельзя считать каким-то симптомом или диагнозом, а мнительность требует помощи специалиста.

Мнительные люди постоянно испытывают какой-то непонятный страх и подозревают всех окружающих людей в том, что они хотят им навредить. Мнительность существенно влияет на жизнь человека, делая ее неполноценной.

Совет эксперта: как побороть мнительность

С этим мучительным чувством, связанным с тревожностью и зависимостью от мнения других, будет гораздо легче проститься, если разобраться в глубинных причинах его возникновения. Предлагаю в качестве самоисследования небольшой практикум на основе психотерапии (эмоционально-образная терапия) и телесно-ориентированной терапии (краниосакральная терапия).

Первый вопрос, который можно задать себе: «А кто внутри меня тревожится?». Образ тревожной части личности может оказаться маленьким ребенком, который мнение взрослых принимает на веру без критики, или подростком, болезненно воспринимающим мнение одноклассников. Ни в коем случае не отвергайте и не гоните вашу тревожную часть. Идентифицировавшись с ней, узнайте о ее важных потребностях и желаниях. Скорее всего окажется, что главная ее потребность будет в безопасности, а заветное желание – в принятии, поддержке и подтверждении ее ценности. Призовите на помощь вашего Внутреннего Взрослого и от его имени скажите вашему Внутреннему Ребенку несколько душевных, искренних слов поддержки. Скажите, что не стоит переживать из-за оценки других, потому что вы его любите и принимаете таким, какой он есть, не обесценивая и не критикуя. Что для вас он очень важен и дорог, потому что вы из него выросли и что ближе его у вас никого нет… Обнимите его и пообещайте всегда поддерживать. Зачем ждать от других одобрения, когда можно всегда давать его самому себе?! И тогда мир перестает казаться враждебным и тревожным, ведь у вас появляется внутренняя опора!

Статья в тему:  Четыре признака сахарной зависимости и один способ от нее избавиться. Вред сахара, как избавиться от сахарной зависимости

А теперь давайте попробуем найти опору в собственном теле. В природе есть явление, которое называется торнадо: огромные вихревые потоки закручиваются в спираль, поднимая в воздух машины и дома. Знаете ли вы, что эта природная сила проявляется только тогда, когда внутри есть опора? И эта опора называется – глаз покоя: внутри движущихся потоков есть зона неподвижности. Так и в нашей жизни: если мы войдем в состояние внутренней тишины, пространство вокруг нас начнет разворачиваться так, как нам необходимо. Для этого направьте внимание внутрь себя, последовательно проходя по телу, позволяя ему отпускать напряжение и находить внутренний баланс.

Оставьте 10% внимания в стопах, 30% в солнечном сплетении, 30% — в пространстве комнаты, где вы находитесь, и 30% внимания направьте на линию горизонта. Поддерживая широкое поле восприятия, присутствуя в собственном теле, вы гарантированно войдете в состояние внутреннего покоя и тишины ума. А это состояние является накопительным для ваших внутренних батареек. 15 минут в день такой практики – и ваша личная сила и уверенность в себе будет возрастать, не оставляя места мнительности и зависимости от чужого мнения.

Саморазвитие — дело тонкое, и маловажных деталей в нем нет. Даже маленький дискомфорт лишает нас полноценного счастья, потому некогда лениться — нужно скорее убирать все, что мешает нам жить.

Статья в тему:  Что нужно знать мужчине, которого насилует женщина. Каждый мужчина хочет быть во власти женщины

Понравилась статья? Делись с друзьями в социальных сетях! Есть что сказать? Напиши нам в комментариях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector