0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как справиться с грустью

Когда вы думаете негативных вещах, которые пошли не так или могут пойти не так это называется руминация. Руминация — ключевая особенность депрессии, способствующая возникновению множества ненужных грустных чувств.

Вот почему борьба с размышлениями — важный первый шаг к преодолению печали. Чтобы остановить размышления, попробуйте вовлечь свое тело в какую-нибудь деятельность, достаточно интенсивную, чтобы вы не могли думать в течение нескольких минут.

Например, вы можете сделать спринт или принять ледяной душ. Этот шок может остановить работу вашего мозга и заставить его сосредоточиться на настоящем моменте.

«Избавиться от тоски нельзя иначе. »
Поставьте запятую, где сочтете нужным

Вам знакомо, когда в самый обычный день, начиная с головы, вдруг накрывает ощущение падения в сумрак. Липкое неясное волнение перерастает в страх. Безысходность и отчаяние заполняют. Тоска уже рядом.

Вообще-то ничего не случилось, желаешь унять собственные эмоции, но поздно. Накрыло.

Завладев всем существом, тоска и тревога прокручивают единственную мысль — случилось что-то ужасное. При том, что ребенок в школе, мама на даче, а муж на работе. НЕ в дороге. Воображение рисует картины, одну страшнее другой. Тревога сжирает силы и требует срочно выяснить правду.

Статья в тему:  Что означает имя олесь для мальчика. Что означает имя Олесь: характеристика, совместимость, характер и судьба. Значение мужского имени

И вот тут вспоминаешь, что уже звонила, вот только-только, и уже слышала недовольный голос. Но звонишь опять и снова. Неизвестность трудно пережить. И справиться со своим состоянием тоски совершенно невозможно.

Бывает и впрямь случается разрыв. Муж нашел другую, не стало на земле того, кто дорог… Накатила депрессия, состояние тоски такой плотности и гнетущего безвременья, что хоть вой. Понимаешь, что прошлого не вернуть и нужно преодолеть каким-то образом апатию и скорбь. Изжить тревогу. По умному совету назначаешь время лекарем и… потекло ожидание. Минута как день… годами. Тоска.

Кручина тоска: что делать, если совсем плохо

Разберемся с тем, что делать в состояниях тоски и тревоги, с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Вы замечали, что кое-кто умудряется проживать состояния тоски и тревоги гораздо легче, быстрее выходят из них? Может, их стрессоустойчивость выше и чувство тоски проживается ими менее болезненно? Не торопитесь с выводами, это не всегда так.

Итак, существуют редкие люди, эмоциональность которых в разы выше, чем у остальных. Они всегда более заметные. Яркие, добрые, ценят красоту и искусство. Любознательны. Экстраверты, испытывают сильнейшее удовольствие от общения с людьми. Жизнь для них — то праздник, то горькие слезы. Любят петь и путешествовать. Это обладатели зрительного вектора.

Проблема их в том, что, испытывая гораздо большую по интенсивности радость и удовольствие, чем остальные, они и чувство тоски, страха испытывают в разы сильнее. Их горе не в пример объемнее, жестче. Они в буквальном смысле обессилены изнутри, в теле полная пустота. Пальцем пошевелить не могут. Как обесточенный провод, виснут там, где застал приступ, и нет такой кнопки, чтобы включить их обратно, избавиться от тоски.

Статья в тему:  Берлин западный. Позорная стена, или кто и как разделил берлин на две части

Тоска — она и есть тоска… или?

Разберем состояние тоски. Люди со зрительным вектором в своих эмоциях постоянно раскачиваются в границах от нижнего состояния страха смерти до верхнего — любви, сопереживания ближнему. Амплитуда колебания всегда будет отличаться в зависимости от состояния человека.

Если зрительный человек выносит страх наружу, превращая его таким образом в страх за других, любовь и сострадание к людям, то его эмоциональные взлеты и падения будут колебаться между любовью и грустью. Эмоция тоски — это нижнее состояние, полное опустошение, куда стремительно и надолго обрушивается человек, если не реализует свой эмоциональный потенциал в позитивном взаимодействии с людьми.

Причиной тоски может стать разрыв отношений, потеря любимого, ребенка, смерть близкого. Тоска как болото засасывает внутрь себя, не давая вернуться к людям, наружу.

Тоска всегда деструктивна, разрушительна. Лечить ее означает понять ее настоящие причины, осознать, что лежит в ее основе. Тогда тоска отпустит и уже не будет снова и снова выскакивать чертиком из табакерки.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector