0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Обида — «лучший» способ разрушить себя и отношения

Обида — «лучший» способ разрушить себя и отношения

«Милый мой, хороший, догадайся сам» — как часто мы дуемся на партнера, наказывая его молчанием или по-детски ожидая, что он поймет, утешит, извинится и сделает все, как нам хочется. Важно понимать: этот привычный сценарий может угрожать вашим отношениям.

Нечаянная обида

«Может, мы обидели кого-то зря, календарь закроет этот лист…». — На первый взгляд, имеются основания подумать, что этот текст не для детского уха, но не будем торопиться с выводами. Во-первых, заметьте, что он носит предположительный характер, — то есть речь идет о том, что человек не собирался наносить обиду и возможно, даже не заметил этого.

Во-вторых, о календаре. Это тоже очень по-детски, ведь для ребенка каждый новый день — это новая жизнь, и когда ему говорят про «послезавтра» или «через неделю», для него это означает — никогда. И поэтому детские обиды, в отличие от подростковых, проходят быстрее всего. А начинает учиться обидкам дитя в возрасте от двух до пяти лет.

Статья в тему:  Английский язык самостоятельно аудио уроки. Аудио уроки

Кроме того, если нечаянный обидчик обнаружит причинение вреда и будет носиться с чувством вины, как с писаной торбой вместо того, чтобы просто принести извинения, то это не принесет пользы обеим сторонам состоявшегося события, которое привело к обиде. В любом случае, модель нечаянной обиды говорит о недостаточной сонастроенности партнеров по общению или по действиям.

У каждого из нас есть своя картина мира, в которой немало шаблонов, стереотипов относительно того, «как должно быть» и, соответственно, ожидания от поступков окружающих. Когда встречается человек, у которого нет в голове какого-то шаблона, у нас возникает несоответствие, выливающееся в обиду. А он-то, этот встреченный, и не думал нас огорчать, просто у него другие взгляды на жизнь.

Почему люди обижаются?

Психологи разделяют все причины на четыре категории:

  • Непонимание шуток: чаще всего обидчив человек, лишенный чувства юмора, его может задеть даже небольшая поддевка – это его защитная реакция и показатель, что не нужно так поступать. Это самая легкая форма, хотя бывает, что человек зациклится и носит обиду годами, разрабатывая план мести.
  • Манипуляция: желая получить задуманное, но не видя нужного результата, обидчивый человек «надувает губы», отстраняется и молчит – всем своим видом показывая, что ждет совсем других действий.
  • Обманутые надежды: часто люди поддаются фантазиям или приписывают окружающим несуществующие черты характера, ждут несвойственных поступков, а потом глубоко разочаровываются от реальности. Обидой они пытаются показать величину своего разочарования, как бы ненавязчиво пытаясь изменить человека.
  • Неумение или нежелание прощать: слишком завышенная самооценка и гиперэго делают людей слепыми к чужим эмоциям и мотивам поступков. При этом данная категория людей может соединять в себе все три предыдущие категории, превращая человека в параноика.
Статья в тему:  Что произошло в мире 17 апреля. День ветеранов органов внутренних дел и внутренних войск в России. Всемирный день гемофилии

Есть ли противоядие от обид?

Есть поговорка: «Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые больные».

Ненужных или неправильных чувств и эмоций не бывает, все они о чем-то сигналят человеку.

Обида — чувство, которое нужно проживать, а не отрицать. И чтобы на самом деле простить, нужно позволить себе принять все возникающие в обиде эмоции: гнев, боль, разочарование, грусть, страх, чувство вины. Только прожив этот спектр и признавшись себе в настоящей причине обиды, можно отпустить трудную ситуацию, извлечь из нее пользу, как из важного урока жизни, и двигаться дальше.

Исцеление начинается с прощения, с согласия начать процессы восстановления взаимоотношений, примирения, изменения своего мышления. Что делать, чтобы нас не настигли разрушительные последствия накопленных переживаний? Такое противоядие есть. Лекарством от обид является практика прощения. Не все люди умеют прощать. Но этому всегда можно научиться.

Как отпустить обиду?

Как отпустить обиды? Необходима работа над собой. Можно при этом воспользоваться следующими техниками:

  • Воображаем месть – предполагает:

1. принятие удобного положения тела с закрытыми глазами;

2. представление человека, обидевшего вас;

3. представление картины наказания своего обидчика;

4. получение удовлетворения от того, что смогли простить оппоненту его поступок, отношение.

  • Обидам нужен свой список – суть техники в записывании всех своих негативных чувств и ощущений, испытанных в неприятной ситуации с оппонентом, на листе бумаги. Следует вспомнить все обидные слова и действия до мельчайших подробностей. Это позволяет вскрыть самые затаенные эмоции, которые постепенно пытаются разрушить вас изнутри.
  • Письма – техника, предполагающая написание трех писем на протяжении трех дней. В первом нужно в деталях описать, как была нанесена обида, и все свои ощущения при этом. Во втором письме необходимо описать то, что было упущено в первом и проанализировать ситуацию. Возможно, проделав такие манипуляции, человек сможет понять причины поступка обидчика. В третьем письме нужно простить человека. Также написать слова благодарности за полученный урок. В конечном итоге все письма с обидами предают огню и это должно принести облегчение и свободу от негатива.
Статья в тему:  Что чувствует наркозависимый во время ломки. Характериситка, симптомы и последствия наркотической и алкогольной ломки. Почему метадон вызывает такие последствия

Это лишь несколько упражнений, которые помогут справиться с обидой.

Можно ли забыть обиду?

Когда кого-то обидели, мысли о невидимом противнике заполняют его внутренний мир и заставляют страдать. Этот замкнутый круг необходимо разрушить, иначе обиде удастся съесть человека изнутри. Это на самом деле реально, если в своей жизни следовать таким принципам:

  • Временами лучше игнорировать обидчика – если не поддаваться провокациям людей, которые отличаются своей агрессивностью в общении, то тем самым они лишаются возможности обидеть вас. Эта реакция помогает человеку прийти к осознанию незначительности обидных слов и действий оппонента, а также снятию напряжения в сложившейся ситуации, сохранению энергии для более приятных случаев.
  • Не следует обвинять оппонента в ответ – результатом будет повышение уровня взаимного непонимания и обиженности, при этом все будут придерживаться своей точки зрения и никто не захочет выслушать друг друга.
  • Не нужно пытаться понимать мотивацию поступков оппонента – это бессмысленная трата времени и сил никак не решит проблему в сложившейся ситуации.
  • Следует по возможности препятствовать навязыванию негатива другими людьми – нельзя позволять другим портить себе настроение и вообще весь день. С обидой на самом деле бывает сложно справиться, поэтому лучше помешать возникнуть этому чувству.
  • Не нужно подчиняться собственному гневу – этот внутренний враг коварен и способен породить массу негатива, мешающего трезво оценить и понять ситуацию, другого человека, а также адекватно реагировать. Нахождение общего языка со своим внутренним врагом избавит от необходимости жить с обидами. Помогают в этих поисках медитации, спорт, приятные прогулки, уединение на природе. Все это способствует гармонизации жизни, балансу ощущений.
  • Необходимо осознать необъективность собственных мыслей в неприятных ситуациях – у людей тревога, напряжение, страхи ощущаются на уровне физиологии и воспринимаются в виде объективной реальности. В результате и каждая мысль, рожденная при этом, интерпретируется аналогичным образом. То есть люди принимают мысли в качестве достоверных фактов.
Статья в тему:  Азовская военная флотилия. Азовская флотилия в годы великой отечественной войны

Обидчивость – что это за чувство?

Психология чувство обиды раньше не причисляла к базовым видам. Есть мнение, что это чувство формируется в детском возрасте, примерно в 2-5 лет. Однако не все придерживаются такой точки зрения в отношении этого чувства. Есть те, кто относится к обиде, как одному из более приемлемых в обществе вариантов контроля запретных проявлений злости, ярости, гнева, которые природой заложены в людей с рождения. На данном этапе психологические исследования показали, что человек практически рождается с обидой. Однако исследования в области рамок ее формирования, генеза не прекращены до сих пор. А значит, к этому чувству у психологов есть еще ряд важных вопросов.

Можно ли и нужно ли обидчика прощать?

На самом деле прощение обиды является нелегким процессом. Но это очень важно, прежде всего, для каждого из обижающихся людей.

Однако люди, которые не могут принять и понять этой важности, не перестают говорить о своих эмоциях, претензиях к обидчикам и жаждут для них достойного наказания. А если они их простят, то оппонент не будет наказан и получит еще большее удовольствие от поступка. Но годами живя с обидой, человек наносит вред своему здоровью. А оно намного важнее наказания того, кто обидел.

Обижающийся человек не может двигаться вперед, ведь душа рвется обидами на части. Это портит жизнь, межличностные отношения.

Статья в тему:  Breaking the ice перевод выражения. Перевод и значение BREAK THE ICE в английском и русском языках

Есть несколько советов, как можно простить человеку то, что он сделал:

  • Необходимо смириться с тем, что уже случилось. Прошлого не вернуть. Люди не способны переписать свою историю отношений с другими. Однако придется искать выход из случившейся неприятной ситуации. И у каждого есть всегда выбор. Если обидчик действительно много значит для вас, то лучше его простить и оставить все в прошлом. Но можно сделать определенные выводы и прекратить всякие отношения с оппонентом.
  • Не нужно испытывать к себе жалость. С каждой подпиткой жалость растет, и разум заполняется ненужным негативом. Необходимо принять случившееся в качестве, неизбежного урока, жизненного опыта. Когда проблема рассматривается с объективной точки зрения, то она начинает проясняться и в ситуации больше не просматривается источник страданий и боли. Снять напряжение помогает избавление негативных эмоций. Есть много техник, позволяющих дать выход собственным чувствам. Можно получить моральное удовольствие, просмотрев любимые фильмы, пообщавшись с друзьями, сменив обстановку. Нужно любым путем отвлечь себя от негатива.
  • Можно попробовать пообщаться со своим обидчиком. Это сложно, но возможно при условии открытости к диалогу обеих сторон. Можно решить проблему, найти общий язык, если только все в этом заинтересованы. Но не стоит обвинять друг друга и выставлять взаимные претензии. Это ни к чему хорошему не приводит, а только обижает еще больше. Понять причины действий других людей можно, если попытаться поставить себя на их место. В разговоре нужно правильно формулировать высказывания в сторону оппонента. Иначе конфликт может только усугубиться. Когда общение заходит в тупик, то лучше прекратить с человеком всякие отношения.
  • Людей нельзя переделать, поэтому и пытаться не стоит. В ряде случаев лучшим вариантом станет разрыв отношений. В ситуации с обидой, когда не хватает сил преодолеть самостоятельно все трудности, можно прибегнуть к помощи специалиста, психолога. Необходимо правильно оценить свои силы и помнить о важности своего психологического и физического здоровья. Работа над собой в одиночку или под руководством специалиста помогает в будущем не попасть в подобную ловушку, в сети к обиде. Если принято решение дать второй шанс оппоненту, простить его, значит не вспоминать никогда о происходящем. Ведь на самом деле все могут ошибаться.
  • Не каждый понимает тот факт, что разрушенные отношения только из-за обидчивости, задетого самолюбия, могут быть потеряны навсегда. Но бывают разные жизненные обстоятельства. Прежде, чем ставить крест на любых отношениях, необходимо попытаться проявить милосердие. Только сильные личности способны простить и не дать обиде взять верх над собой. Это может казаться сложно и невозможно. Но некоторым все же удается перебороть себя, пересилить все негативные чувства. У них очень доброе сердце. Это позволяет им снова начать доверять тем, кто однажды утратил их доверие, причинил страдание и боль, обманул ожидания.
Статья в тему:  Биография Никола Тесла. Открытия и изобретения

Но есть те, кто обижается годами на кого-то из своего окружения. Им сложно «распрощаться» с обидами и претензиями. Это вошло в привычку. Именно им непросто следовать советам, приведенным выше. И в некоторых случаях даже специалисты не могут ничем помочь в борьбе с обидой, эмоцией с негативной окраской и неблагоприятными последствиями для обижающихся личностей. Ведь это целый спектр переживаний. Это смесь гнева, недовольства на обидчика, оскорбленного самолюбия, огорчения, жалости пострадавшей в конфликте персоны к себе и привязанности, любви, не позволяющей открыто проявлять свою злость и негодование. И то, что нельзя активно реагировать в ситуации с обидой, хотя все внутри клокочет и требует справедливости, негативно влияет на людей, разрушая из души, нанося вред здоровью.

Как жить с обидой на человека?

Обида на человека во многом зависит от того, как он воспринимает ситуацию. Не всегда можно простить обидчика. Иногда просто необходимо отреагировать, высказаться. Если общение не доставляет больше удовольствия и в обществе оппонента находиться не комфортно, то следует вносить коррективы. В других ситуациях требуется изменение своего восприятия и оценки. В любом случае без выхода негатива не обойтись. Игнорирование своих ощущений может привести к тяжелым психосоматическим нарушениям.

Требуется избрать новую модель поведения, стать сильнее для противостояния повторениям проблемы в будущем. Нужно научиться своевременно различать токсичные отношения и выходить из них. В большинстве случаев лучше прямо высказать свое неприятие ситуации, поговорить о своих ощущениях начистоту. Возможно, разговор придется отсрочить на некоторое время для того, чтобы немного стих эмоциональный накал. Но обязательно после нужно обсудить детали и разобраться только без обвинений и претензионного тона. Простым игнорированием ничего не исправить.

Статья в тему:  Авария на фукусиме кратко. Авария на Фукусиме. Экологическая проблема

Обидчивость некоторые считают проявлением детского эгоизма. В любом возрасте в каждом живет маленький ребенок, который может либо обижаться, либо быть счастливым. С возрастом, естественно, многие могут научиться разложить все по своим местам, разобраться в истинных ощущениях в обидной ситуации, выплескивать весь негатив разными способами и попытаться понять причины поведения обидчика. Но главное – не давать разрушить себя изнутри.

Специалисты Центра развития личности «Арканум» помогают всем желающим улучшить качество своей жизни, лучше узнать себя.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector