0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Список из 12 продуктов для улучшения настроения и повышения жизненного тонуса

Список из 12 продуктов для улучшения настроения и повышения жизненного тонуса

За настроение человека отвечают головной мозг и эндокринная система. Прямое влияние на настроение имеет именно эндокринная система, функции которой как раз и регулируются нервной.

К примеру, за улучшение эмоционального самочувствия отвечают такие вырабатываемые ней нейромедиаторы, как серотонин, норадреналин и дофамин. Эти нейромедиаторы также активно вырабатываются, когда человек влюбляется или испытывает счастье — они выступают в качестве катализатора.

А можно ли как-то стимулировать выработку этих нейромедиаторов с помощью диеты? Другими словами, получится ли улучшить настроение, включив в меню своего рациона определенные продукты питания? Согласно проведенным исследованиям, это действительно возможно.

Ученые даже составили список продуктов, помогающих устранить депрессию и повысить умственную работоспособность и физическую активность. Этим списком мы и поделимся с вами в этой статье.

Ищем причины

Основной причиной болезни специалисты считают сезонное изменение биохимического баланса в организме, в частности, наличия мелатонина и серотонина, выработка которых напрямую связана с освещенностью и воздействием солнечных лучей. Доказано, что зимняя и летняя депрессии больше распространены среди населения стран, в которых продолжительность светового зимнего дня очень короткая, а количество естественного солнечного света недостаточное.

Статья в тему:  Что делать при постоянном сильном страхе смерти. Страх смерти: формирование недуга, разновидности и избавление. Ужас перед смертью как отражение желаний

— Значит ли это, что если в апреле вы вдруг стали резко налегать на сладкое и жирное, да еще к тому же жаловаться на упадок сил, то виной всему — сезонная депрессия? Не все так однозначно. Для того чтобы врач поставил соответствующий диагноз, ситуация должна быть куда более серьезной, — предупреждает Надежда Гордополова. — Важно понять, есть ли у пациента симптомы обычной депрессии, протекающей в легкой, средней или тяжелой форме. В первую очередь речь идет о длительном плохом настроении, упадке сил, снижении активности, утрате способности радоваться, получать удовольствие, а также о снижении самооценки и сексуального желания (вплоть до полной его утраты). Могут быть и специфические симптомы — трудности с просыпанием по утрам, ухудшение памяти и концентрации внимания, желание чаще оставаться в одиночестве, изолироваться от привычных социальных связей.

Отправьтесь поплавать

Какая разница, идет ли дождь, если вы все равно промокнете? Не забывайте о правилах безопасности: не плавайте в море в сильный дождь или при плохой видимости, не забывайте, что дождь может повлиять на речное течение. Но просто пасмурная погода или даже небольшой дождь не должны стать помехой.

Стоунман советует приобрести гидрокостюм и трубку для подводного плавания. «Вы можете открыть для себя совершенно новый мир наблюдения за дикой природой. Подводное плавание с маской и трубкой на реке — это великолепное занятие, особенно в более чистых реках», — говорит он. Интересно также осматривать заросли водорослей и места, где скальные бассейны открываются во время отлива.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector