0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Агрессия в отношениях: причины и методы решения проблемы

Агрессия в отношениях: причины и методы решения проблемы

Статья на тему как бороться с агрессией в отношениях. Что такое агрессия. Виды и формы агрессии. Причины появления агрессии. Помощь профессиональных психологов.

Человек наделён огромной гаммой чувств и эмоций. Это реакции на те или иные жизненные ситуации. Человек реагирует, выражая либо положительные эмоции, либо отрицательные. Сегодня речь пойдёт об агрессии. Агрессия чаще всего выступает в качестве отрицательной реакции. Её причины появления в отношениях, последствия и как с ней бороться описано ниже.

С латинского языка переводится как нападение. Агрессия является поведением деструктивного характера. Она нарушает нормы существования людей, несёт разрушающий характер (физическое нападение, психическое подавление).

Светлана

Невозможно помочь вам «советом», ответом на вопрос или чем-то подобным. Волшебных слов, которые вы прочли бы и прошли бы все ваши страхи, не существует. Вам нужно настроиться на психотерапевтическую работу. Вам нужно обратиться к психологу или психотерапевту — или очно в вашем городе или здесь, на этом сайте консультироваться онлайн — как вам удобнее. То, что вы описываете — поправимо, все может быть иначе, не так, как происходит сейчас, а так, как вы захотите. Но для этого нужно проделать колоссальную работу над собой и только совместно с психологом. Вы пережили тяжелейшую, сложную психотравму. То, что вы описываете — это ее последствия, и это не пройдет само и вы не избавите себя от этого самостоятельно. Обязательно обратитесь к специалисту.

Статья в тему:  Аюрведический тест на определение конституции доши. Тест: какая у вас доша

Еще один вариант, когда у самой женщины стоит запрет на любое проявление гнева и агрессии. Фактически, это запрет на свое личное счастье, свою собственную защиту. Вместо помощника и друга гнев превращается в аутоагрессора, врага, который разрушает женщину изнутри. Смотрим когда, кем и с какой целью был подавлен выплеск гнева? Кому сложно было с ним справляться?

Что делать с гневом и как выйти на более конструктивное поведение? С повоторяющимися вспышками неконтролируемого гнева работать с психологом или психотерапевтом, особенно если имеет место быть детская травма или модель родительского гнева.

Самостоятельная работа:

  1. Выписать на листе бумаги все ситуации, где Вы «срываетесь» на близких или запускаете механизм аутоагрессии (гнев, направленный на себя).
  2. Проанализировать что в них общего, что является запускающим фактором, «за секунду до взрыва». Ставить этот фактор на контроль. Менять поведение. Менять самосаботаж на самоподдержку.
  3. Релаксация. Ловить чувство гнева «за хвост». Чувствую, что закипаю — выйду в другую комнату, подышу (вдох и длинный выдох через рот 10 раз), опущу руки в воду, приму душ. Любые техники, снимающие мышечное напряжение.
  4. Отреагирование. Бить подушку, грушу, кричать в лесу, писать гневные письма, но не отправлять.

Это про то, как снизить накал в ситуациях, где прямое выражение чувств не приемлемо. Но если есть реальная нерешенная проблема, запускающая гнев, ситуации будут повторяться.

Статья в тему:  Бериллий биологическое значение. Биологическое воздействие бериллия. Значение стронция для человека

Вы как? Справляетесь с гневом? Получается проявлять его соразмерно ситуации?

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector